Les vacances sont là, c’est le moment de préparer sa peau pour avoir le plus joli des bronzages. Mais attention, il est important de respecter les recommandations et bien se protéger pour ne pas être victime des dommages que peut causer une trop grandeexposition au soleil.
Préparer sa peau au soleil ne passe pas uniquement par une hydratation externe. Pensez aussi à consommer des aliments qui boostent et prolongent le bronzage. Optez pour les aliments riches en bêta carotène (qui aide à activer la mélanine, pigment responsable de la couleur de la peau), en vitamine C ou en vitamine E(contre l’action des radicaux libres, responsables du vieillissement de la peau) et en minéraux (qui réparent les dommages du soleil et favorisent la régénération cellulaire, comme le sélénium).
Voici une liste de 10 aliments pour stimuler et prolonger votre bronzage, pour une belle peau dorée !
La carotte
100 g de jus de carotte pur contiennent 8710 μg de bêta carotène.
Consommer les carottes sous forme de jus permet de garder le maximum de vitamines. Ainsi, dans 100 g, vous trouverez 6 mg de vitamine C anti-oxydante.
Autre anti-oxydant présent dans la carotte : le sélénium. 100 g de jus de carotte contiennent jusqu’à 2,2 μg de ce minéral.
Le potiron
100 g de potiron cuit contiennent en moyenne 2050 μg de bêta carotène.
La goyave
100 g de potiron cuit contiennent en moyenne 2050 μg de bêta carotène.
L’huile de tournesol
100 g d’huile de tournesol contiennent en moyenne 75 mg de vitamine E et 10,6 μg de sélénium, tous deux anti-oxydants
Les mûres
100 g de mûres fraîches contiennent en moyenne 114 μg de bêta carotène, 15 mg de vitamne C et 2,27 mg de vitamine E.
Le pamplemousse
100 g de pamplemousse au sirop contiennent en moyenne 20,2 mg de vitamine C anti-oxydante.
Le beurre
100 g de beurre demi-sel contiennent 370 μg de bêta carotène, 1,9 mg de vitamine E et jusqu’à 10 μg de sélénium. Cette même quantité contient aussi 358 mg d’acides alpha-linoléniques, qui permettent de préserver l’hydratation de la peau.
Les abricots secs
100 g d’abricots secs contiennent en moyenne 2160 μg de bêta carotène.
La tomate
100 g de tomates fraîches contiennent en moyenne 840 μg de bêta carotène et 14,3 mg de vitamine C.
Le brocoli
100 g de brocoli contiennent en moyenne 312 μg de bêta carotène et 37,3 mg de vitamine C
source: http://diaporamas.doctissimo.fr/nutrition/aliments-bronzage/
100 g de potiron cuit contiennent en moyenne 2050 μg de bêta carotène.
100 g de potiron cuit contiennent en moyenne 2050 μg de bêta carotène.
100 g d’huile de tournesol contiennent en moyenne 75 mg de vitamine E et 10,6 μg de sélénium, tous deux anti-oxydants
100 g de mûres fraîches contiennent en moyenne 114 μg de bêta carotène, 15 mg de vitamne C et 2,27 mg de vitamine E.
100 g de pamplemousse au sirop contiennent en moyenne 20,2 mg de vitamine C anti-oxydante.
100 g de beurre demi-sel contiennent 370 μg de bêta carotène, 1,9 mg de vitamine E et jusqu’à 10 μg de sélénium. Cette même quantité contient aussi 358 mg d’acides alpha-linoléniques, qui permettent de préserver l’hydratation de la peau.
100 g d’abricots secs contiennent en moyenne 2160 μg de bêta carotène.
100 g de tomates fraîches contiennent en moyenne 840 μg de bêta carotène et 14,3 mg de vitamine C.
100 g de brocoli contiennent en moyenne 312 μg de bêta carotène et 37,3 mg de vitamine C
