” Les bienfaits de la sieste…..”
La sieste n’est pas réservée aux enfants ou aux personnes âgées, de nombreux hommes et femmes d’affaires la pratique car elle permet de réduire le stress mais aussi d’accroître les performances.
Découvrez les bienfaits de ce sommeil au milieu de la journée.
Selon une étude francaise, 45 % des personnes dormir moins que ce dont elles ont besoin et 62 % rencontrent au moins un trouble du sommeil (difficulté d’endormissement, mauvaise récupération…).
Et un mauvais sommeil a des répercussions sur le quotidien : un impact négatif sur leur caractère, leur humeur ou encore sur leur capacité de concentration, leurs activités quotidiennes et leurs relations avec les autres.
Pour remédier à ces problèmes, une solution : la sieste !
” Santé, Créativité et Efficacité avec la Sieste……”
La sieste a de nombreux bénéfices :
elle réduit le stress, améliore la mémoire et la concentration libère la créativité et rééquilibre le fonctionnement nerveux.
Ainsi faire une pause de quelques minutes permet de rester dynamique en rechargeant efficacement les batteries.
Quand et comment pratiquer la sieste…
Il n’existe pas de durée-type pour la sieste : la bonne durée est celle qui vous convient mais pour vous repérer, une sieste standard dure 20 minutes.
Cependant, le nombre de siestes (une, deux ou trois par jour ou davantage) et leur durée (de 1 à 30 minutes ou davantage) dépendent de critères individuels :
Emploi du temps et préférences de chacun.
Côté position, il faut avant tout se sentir à l’aise.
Si vous ne pouvez pas vous allonger vous pouvez rester assis le dos droit, si possible adossé, la tête appuyée en arrière ou au contraire penchée en avant.
Sources :
1 – Les Français et leur sommeil, Etude Inpes (Institut Nationale de Prévention et d’Education pour la Santé), Mars 2010.
